Cibi sani per denti sani
Quali sono i cibi che fanno bene al sorriso?
Le verdure e la frutta non fanno bene solo al nostro intestino, ma anche al nostro sorriso. Lo sapevate?
Mangiare cibi giusti, vuol dire proteggere e prendersi cura anche della nostra bocca e dei nostri denti.
Ci sono alcuni alimenti che facilitano, ad esempio, l’igiene orale, oppure permettono di prevenire la carie, o ancora meglio sono dei veri toccasana per tutta la bocca.
Vediamo, insieme, quali sono questi cibi e come agiscono sulla salute orale.
Sedano, carote e finocchi
Sono ortaggi che vantano numerose proprietà: sono diuretici e depurativi. Contengono un elevato contenuto di fibre, che aiutano a pulire i denti e a massaggiare le gengive, durante la masticazione.
Verdure verdi
L’insalata, i cavoli e i broccoli contengono un minerale che permette di prevenire la carie, proteggendo i denti da eventuali lesioni cariose.
I latticini
Sono ricchi di calcio e vitamina D. Servono per nutrire e rinforzare i denti.
La cipolla e l’aglio
Sono entrambi degli antibatterici e antinfiammatori naturali, serve per uccidere i germi presenti nella bocca. Hanno grandi proprietà soprattutto se mangiate crude.
Queste proprietà sono legate ad un composto a base di zolfo che distrugge, appunto, i batteri.
Limone
Il limone è molto utile per sbiancare i denti macchiati dal fumo oppure dal caffè.
Il mirtillo rosso
Il mirtillo è un frutto che rilascia antiossidanti. Questi permettono di combattere i batteri responsabili della carie.
Si richiede solo un po' di attenzione perché un consumo eccessivo può provocare discromie sui denti.
Vitamina C
Le arance, il pompelmo ed i kiwi hanno un effetto molto positivo sulle gengive.
Noci
Le noci contengono proteine vegetali che permettono di assorbire i micronutrienti quali fosforo, magnesio, potassio, ecc. Inoltre, le noci brasiliane presentano il più alto contenuto di calcio, fondamentale per rinforzare i denti.
Tè verde
Il tè verde è un toccasana per diversi problemi di salute. È ricco di catechine, composti chimici con proprietà antibatteriche, che funzionano come antibiotici. Il consumo giornaliero di tè verde permette di migliorare lo stato di salute della bocca.
Dr. Franco Massimo Casella
Dentista Torino
